Каждый день на Бали приезжают тысячи туристов не только насладиться красотой острова, искупаться в океане и отдохнуть, но и попробовать серфинг. Ведь не зря Бали, в частности, курорт Кута, признан самым лучшим местом в мире для обучения этому виду спорта.

Тут круглый год температура воздуха около 30 градусов, поэтому обучение серфингу приносит только море позитивных эмоций. Заниматься можно в майке и шортах, в отличие от многих стран, где настолько холодная вода, что все катаются только в гидрокостюмах.

Зачем кататься на доске?

Когда ты катаешься на волнах, ты переполнен эмоциями, и такое ощущение свободы и счастья вряд ли можно испытать, занимаясь другими видами спорта. Поэтому, попробовав один раз, захочется повторить снова и снова. Океан настолько завораживает своей мощностью и силой, что нередко туристы возвращаются снова и снова на Бали, чтобы покорить волны, а многие, полюбив серфинг, бросают все и переезжают жить на остров. 

Встать на доску и прокатиться по волне может каждый в возрасте от 3 до 80 лет. Но научиться хорошо серфить не так легко, от вас потребуется большое желание и выносливость.

Как научиться серфингу: мастер-класс

Начинать обучаться лучше в хорошей серф-школе, если вы хотите сэкономить время и достичь как можно большего эффекта. Конечно, можно арендовать доску на пляже, взять инструктора, но только школы гарантируют, что вы встанете на доску в первый же день, либо второй урок получите бесплатно. Важно выбрать школу с отличной репутацией, лучше всего найти интернациональную школу: там уроки будут проходить как на местном, так и на английском, русском и других языках, в зависимости от пожеланий клиента.

Помимо того, занимаясь в школе можно найти друзей со всего мира, с одинаковыми интересами. А что может быть лучше, когда ты «на одной волне» с единомышленниками!

Анастасия Соколовская живет на Бали уже 2,5 года и работает в школе PROSURF инструктором. Школа существует более 10 лет, и входит в пятерку лучших серф-школ и лагерей в мире.

Бросив престижную должность в крупной иностранной нефтяной компании в Москве, Настя переехала на остров, встретила свою вторую половину и ни о чем не жалеет. По ее словам, самое ценное в ее работе – видеть, как ученики радуются своим успехам на серфе. Инструктор с радостью согласилась рассказать и показать читателям Passion.ru, что надо сделать, чтобы поймать свою первую волну.

С чего начать обучение серфингу

Подготовьтесь

Первым делом надо запастить солнцезащитными кремами, майкой и шортами (лучше всего их купить в серф-магазине, которых на Бали очень много), но если вы обучаетесь в серф-школе, вам все выдадут.

Как научиться серфингу: мастер-класс

Выберите доску

Очень часто можно заметить в океане бедных туристов, раз за разом пытающихся встать на доску и постоянно падающих с нее. Причина в том, что, насмотревшись фильмов про крутых серферов, они пытаются взять такие же короткие доски, забывая о том, что чем больше площадь доски, тем более она устойчива.

В школе вам подберут доску, исходя из вашего роста, веса и ваших способностей. Как правило, большинству учеников в первый день достаются доски размером 8,6 или 9 футов (1 фут – это 30,48 см), на них удобно вставать, и они безопасны. Самыми безопасными считаются доски G-boards из Австралии. Ведь помимо того, что вам надо в первый день поймать свою волну и проехаться на ней, также очень важна безопасность.

Приступите к практике

1. Позиция на доске

Прежде, чем встать на доску, надо научиться на нее ложиться и грести. Когда мы ложимся на доску, мы запрыгиваем на нее сбоку, сначала кладем грудь, потом ноги и проверяем позицию, на longboard (учебной доске), как правило, надо ориентироваться:

  • на нос доски (он должен быть приподнят на 15-20 см от уровня воды);
  • пальцы ног должны касаться хвоста доски
  • ноги должны быть вместе
  • лежать надо строго посередине
  • весь ваш вес должен быть сосредоточен в животе

На самых первых уроках вы ловите сначала пену (волны разделяются на 2 типа – зеленая волна и пена (это то, что остается от волны, когда она разбилась).

2. Гребля

Если вы учитесь ловить пену, вы начинаете грести за 3 метра до того, как вас она коснулась.

Итак, мы лежим на доске, проверяем свою позицию, смотрим назад (на океан, видим волну) и… начинаем грести.

Очень важно также соблюдать правильную технику гребли.

- важно грести под доской,

Как научиться серфингу: мастер-класс

- грудь приподнята,
- старайтесь делать глубокие гребки – так скорость будет выше.

Волна вас коснулась: вы сразу почувствуете скорость. Но вставать еще рано. Надо сделать 2-3 еще гребка и затем вставать.

3. Стойка на доске

Существует несколько способов вставания на доску. Но если вы только учитесь, принимайте стойку пошагово:

- посмотрите на волну,

Как научиться серфингу: мастер-класс

- вытянитесь (руки около груди),

Как научиться серфингу: мастер-класс

- потом вы выставляете ногу на позицию, сначала ту, которая будет сзади,

Как научиться серфингу: мастер-класс

- делаете толчок, ставя вторую ногу вперед,

- и встаете!

Как научиться серфингу: мастер-класс

Можно вставать и прыжком, если вам так удобнее. Если у вас не получится встать ни тем, ни другим способом, инструкторы подберут для вас индивидуальный способ.

Стойку на доске для новичков определяем так:

Существует 2 типа райдеров: Goofy и Regular (Goofy – это те серферы, кто ставит назад левую ногу, Regular – правую). Вставайте так, как вам более комфортно.

Задняя нога должна стоять на расстоянии колена от хвоста доски, под наклоном 90 градусов, передняя – под углом 45 градусов. Расставьте ноги на расстоянии уровня плеч. Присядьте, вытяните одну руку в одну сторону, другую – в противоположную  и смотрите вперед.

И вуаля: вы встали на доску! Ура! Поехали!

Основные правила для серферов

3 главных правила серфера

Как научиться серфингу: мастер-класс

Важно помнить 3 самых главных правила, они помогут вам не упасть и простоять как можно дольше:

1. Приседайте. Ваши колени должны быть согнуты, тогда баланс лучше.

2. Смотрите вперед. Если вы будете постоянно смотреть вниз, вы будете падать. 

Как научиться серфингу: мастер-класс

3. Что бы была скорость, надавливайте на переднюю ногу.

Техника безопасности серфингиста

Конечно, попробовав серфинг, вы испытаете бурю эмоций! Но тут важно соблюдать также правила безопасности!

1. Всегда пользуйтесь солнцезащитными кремами!
2. Не тренируйтесь на расстоянии ближе, чем 3 метра от других людей, так как есть вероятность, что либо вы наедите на кого-нибудь, либо на вас наедут.
3. С доски надо спрыгивать плашмя, если вы упали на глубине и, находясь под водой, не знаете в этот момент где ваша доска, то, выныривая, прикрывайте голову руками. 

Как научиться серфингу: мастер-класс

4. Заходя в океан, всегда держите доску с краю (перпендикулярно пляжу), если она будет перед вами, вы рискуете получить ей по голове, если волна вас ударит.

Как научиться серфингу: мастер-класс

5. Не купайтесь, там, где течения. Течения легко можно распознать по красным флажкам.  Купаться в океане можно только между красно-желтыми флажками.

Как научиться серфингу: мастер-класс

6. Если вас уносит течением в океан, ни в коем случае не пытайтесь грести против него в сторону берега, вы можете потерять силы и утонуть. Чтобы выплыть из течения, старайтесь грести параллельно берегу:  ширина течения небольшая (10-30 метров), и выплыть из него не составит труда.

Большинство учеников, как говорит Настя, в океане сразу забывают о теории, поэтому очень важно, чтобы у вас был инструктор, который всегда вам подскажет, что вы делаете правильно, а что нет.

Научиться серфить всем под силу. Нам даже рассказали историю, что однажды в школу пришла женщина лет 70 из Канады и когда ее спросили, почему она решила встать на серф, она ответила, что как-то сидела дома и вспоминала, что еще она не попробовала в жизни. Оказалось, что она ни разу не пробовала серфинг. Она приехала на Бали научиться этому виду спорта, при этом встала на доску уже на первом занятии.

Так что решайте сами, что лучше: попробовать и испытать это невероятное ощущение свободы, борьбы со стихией, получить бурю положительных эмоций сейчас, или задуматься об этом в старости и пожалеть, что вы не попробовали это раньше.

Passion.ru благодарит за подготовку мастер-класса инструктора школы серфинга PROSURF Анастасию Соколовскую, фотографа Наталью Серёжникову и нашу коллегу, Дарью Абакумову.

Читайте также:
Велосипед, фрисби, волейбол: фитнес в удовольствие
Йога для начинающих: асаны и пранаяма
Лучшие танцы: учимся по фильмам!
Хобби: простой путь к счастью!
Как правильно бегать, чтобы похудеть?