Ежегодно в рамках проекта Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по проблемам сна и здоровья во всем мире отмечается Всемирный день сна (World Sleep Day). В 2013 году праздник пришелся на 15 марта.

Сегодня будут проведены конференции и симпозиумы, посвященные проблемам сна и влиянию расстройств сна на здоровье человека.

Сон очень важен для человека. В среднем во сне мы проводим треть своей жизни. Если сна не хватает, то у нас начинаются проблемы, причем не только с физическим, но и с психологическим здоровьем: ухудшается память, появляется раздражительность, замкнутость, снижается работоспособность, развиваются заболевания. Потеря 4 часов сна в сутки снижает реакцию человека на 45%.

Недостаток сна влечет за собой увеличение риска развития инфаркта, инсульта, гипертонии, а здоровый сон - прекрасная профилактика этих заболеваний.

Однако много спать - тоже вредно. «Золотой серединой» является 7-8-часовой сон. Чтобы выспаться за это время, достаточно соблюдать несколько простых правил: не ешьте за 3 часа до сна, не употребляйте алкоголь и кофеин, проветрите помещение перед сном, спите на ровной, твердой поверхности.

Правильно ли вы спите?
НАЧАТЬ ТЕСТ